泳”敢做自己!银河国际暑期游泳培训班招生ing

较好的运动就是游泳

游泳是一项有益于身心健康的体育运动

游泳不仅可以强身健体，增强心肺功能

同时能拉伸矫正脊柱

还能学会水上生存的本领

炎炎夏日学习游泳

不仅可以纳凉健身

而且还可以感受花样玩水的乐趣

银河国际居住区

暑期游泳培训班火热招生啦

一起相约“泳”往直前吧！

课程时间

上午：09:30-11:30

下午：14:00-16:00

晚上：18：00-20:00

水质优良 健康畅游

银河汇会所整体格调尊荣、建筑风格奢华大气，在内部装修方面精雕细琢、力求优质，采用上等材料、精品化施工，按照星级酒店标准倾力打造，处处彰显优雅与品质。同时，会所内多功能空间设置齐全，充分满足每一位业主的需求，为热爱生活的业主打造同步全球品质的社区生活。

会所入户大堂

室内恒温泳池，采用英国原装进口水质检测设备，德国原装进口水龟水质净化设备，让水质检测更精准；水质处理采用食用性药剂进化，经权威机构检测认证达标；水温夏季保持在26度至28度，冬季保持在28度至30度，泳池还与下沉广场融为一体，游泳的同时还能享受阳光浴，让游泳爱好者无惧气候的冷暖变化，健康畅游。

德国原装进口水龟水质净化设备

安全保障 环境舒心

会所设有两个恒温泳池，儿童泳池5*5米，成人泳池规格为22*8米，分为深水区和浅水区，适合从初学者到游泳高手；游泳馆内地面经过防滑处理，为游泳者提供健全的安全保障；会所泳池，冲浪，蒸房紧密互动，冷热水全天候供应，洗护用品为知名品牌，消毒毛巾和拖鞋免费提供。同时，为给学员创造良好的学习环境，会所还合理控制泳池人数，使学习游泳的过程更加舒心。

成人泳池

儿童泳池

水力按摩池

量身定制 专业辅导

教练简介：高级游泳指导员考评员，高级游泳救生员培训师，多次承担甘肃省游泳救生员培训工作和游泳指导员考评工作。对待学员耐心细致，具有丰富的教学经验，独特的教学方式，一流的教学效果，可为学员提供最专业的技术指导！

教练资质证书

教练团队热情、专业、经验丰富，能根据学员的心理和生理特点，营造轻松愉快的课堂氛围，让学生在玩中学习本领，在学习中体验快乐，极大地提高了教学质量，深受学员和家长的广泛好评。

教练带领学员做热身操

熟悉水性教学

闭气训练

一对一教学

学员海草操表演

成人一对一教学

小游戏训练

加入银河国际暑期游泳培训班，

让专业老师带你玩转游泳！

用最热情的态度

与你分享水中的乐趣

从最专业的角度

让您拥有受用终身的技能

带着爱与责任

全心面对每一位学员！

期待你的到来~

我们来看看游泳有什么益处吧

1 游泳能塑造肌肉线条、增强肌肉力度

人们可通过游泳来增强全身肌肉的力量。跑步能提高人们腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉协调用力，故能使全身肌肉都能得到锻炼。腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧以增加腿部力量并维持臀部稳定，这些游泳的基本动作使全身的每一块肌肉都HIGH了起来，不仅增强了力度，还避免了器械运动可能会造成的肌肉不匀称等坑爹的恶果。

2 游泳可提高骨质

曾几何时，很多人都对“游泳能提高骨质”这一观点嗤之以鼻，毕竟似乎只有重量练习才能达到这一目标，不过，发表在《应用生理学》杂志上的一项研究却支持了这一观点。由于直接对人体进行骨检查存在一些道德争议，研究人员于是用小鼠作为研究对象，并把它们分为三组：跑步组、游泳组和对照组(不运动)。研究显示，跑步最能提高骨密度，而与对照组相比，无论在骨密度还是大腿骨重量的增加上，游泳组都做得更好。由此可见，想要骨骼更健康，那就游游泳吧!

3 游泳能提高身体的柔韧性

游泳需要人们在水里不停地伸展、蜷缩、转身、拨水等，双脚就充当鱼鳍的角色，通过蹬水产生向前的推进力。在划水过程中，重复的伸缩动作可帮助提高身体的柔韧性和灵活性，所以，经常坐办公室的上班族以及有关节疾病的老年人不妨试试游泳。

4 游泳可减少炎症风险

众所周知，游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康，而相关研究进一步证实，游泳等有氧运动可帮助降低炎症风险，从而预防因此而导致的心脏动脉粥样硬化等疾病。此外，降低全系统内的炎症风险还能缓解其他许多疾病的恶化进程，益处多多。

5 游泳可帮助燃脂减重险

谁都知道，游泳能减肥，不过你知道么，游泳的减肥效果跟在跑步机上跑步的减脂效果不相上下，而且如果选择合适的游泳姿势和强度的话，游泳比跑步还能减肥。以游10分钟为例，蛙泳能燃烧60卡的热量，仰泳能燃烧80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃烧掉150大卡的热量;而相比之下，跑步10分钟却仅仅能消耗100卡的热量。孰优孰劣，大家一看便知。

6 游泳可缓解运动性哮喘

再没有比运动时出现呼吸困难更悲催的事情了!与在空气干燥的健身房或飘满花粉的户外进行运动相比，游泳时人们能呼吸到湿润的空气，改善呼吸功能。研究证实，游泳不仅能缓解哮喘的症状，还能从根本上提高肺部的健康状况。最典型的例子就是韩国的游泳名将朴泰桓，他在小时候患上了哮喘，随后父母让他练习游泳来帮助缓解症状，结果，不仅哮喘消失了，还成为了奥运冠军，真是一举两得!

7 游泳可帮助缓解压力和抑郁

内啡肽是一种感觉良好激素，可改善人们的情绪，而游泳能有效刺激内啡肽的分泌，帮助人们缓解日常的工作生活压力;此外，游泳还跟瑜伽一样能使人们充分放松自己的身体，要是和有规律的深呼吸结合起来的话，效果会更好。同时，游泳还能使人们镇静下来，排除外界干扰，变得更加专注，这就自然而然地降低了人们的紧张和抑郁的程度。而相关研究更是证实，游泳还可通过一种被称为海马神经再生的过程来帮助恢复因压力而出现受损的大脑功能。所以，如果哪天你感觉不在状态了，不妨换上泳衣，跳到泳池里尽情释放自己的情绪吧!

8 海水里游泳能改善肤质

对于想美肤的美女靓男来说，夏天到海水里游泳是一个不错的选择，因为经常在海水里游泳对皮肤有好处，不仅能帮皮肤保湿，还有助于皮肤排毒，促进皮肤新细胞的生长。当你在享受游泳的畅快时，会慢慢发现自己的皮肤变得越来越好了，天下哪儿还有这等好事!

9 游泳能使人变聪明

不错，运动都能改善人们的精神状态，但游泳真的能让人变聪明么?对此来自澳大利亚的研究人员对一群参加游泳培训课程的儿童进行了研究，并以没有学习游泳的另外一群孩子为对照组。结果显示，经常游泳的孩子比对照组在掌握语言、学习骑车、建立自信以及身体发育方面都更快更好。此外，由于游泳需要反复计算所游的距离，所以经常游泳的人在算术方面表现得也比较出色!

10游泳能延年益寿

运动能改善健康、延长寿命，这谁都知道，但研究进一步证实，游泳在这两方面做得较好。南加州大学研究人员对40547名年龄在20-90岁的男性进行了长达32年的跟踪观察，结果显示，有游泳习惯的男性在死亡率方面比跑步、散步或不常运动的男性低了近一半。可见，想要长寿，游泳特别是一剂良方!